};-) 4 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4a0056cef947dba4573fb4fae88124.png Interwały 3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa #-P dokładny czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w [...]
[...] będę miał: Bieg 3km Drążek Brzuszki w 2min 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72/184 4) staż treningowy Z przerwami 2 lata 5) cel cyklu wytrzymałość, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, aminokwasy i kiedyś meso 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
i podtrzymuje tamtą opinie ! zauważ ze jest to jedyna moja wypowiedz zdecydowanie pochwalająca tamte suplementy, które o lata świetlne odbiegały od wszystkich innych. (niezdenaturowane białka serwatkowe, niezdenaturowane białka jajeczne, dodatki szczepów bakterii probiotycznych i cała masa super skladnikow ! dodam ze po 2 latach wszystko sie tam [...]
Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]
[...] sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztanga łamana, hantle, 100kg obciążenia, ławeczka prosta i skośna do góry . Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ----- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary max przysiady 45kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ci zrobić tak ,za pieniądze które masz przeznaczone na odżywki przeznacz na dietę postaraj się utrzymać ją przez jakieś 2 miesiące wtedy może zrozumiesz czy warto brać się za takie suplementy bez odpowiedniego odżywiania. Wiem coś z własnego doświadczenia .Przemyśl to co Ci napisałem ,pozdrawiam i mam nadzieje że podejmiesz dobrą decyzję ;)
DZIEŃ 52 6 miesiąc 3 dzień bez glutenu. W piątek wracam do treningów i do liczenia miski. :-) TRENING Ćwiczenia na przysiad. MISKA Śniadanie: gulasz z żołądków indyczych 2 śniadanie: babeczki jajeczno-szpinakowe oraz deser (gotowana na parze dynia i marchew ze świeżymi jabłkami, malinami i mandarynką, posypane cynamonem) Obiad: pomidorówka na [...]
DZIEŃ 53 6 miesiąc 4 dzień bez glutenu. Zmęczona. Brak energii do życia. Czuje się jakby mnie walec przejechał, choć nie mam męczącej pracy. W domu też się przecież nie przemęczam. Kompletnie nie rozumiem skąd takie notoryczne zmęczenie #-P Tym bardziej że spałam dziś 8 godzin. Ja nigdy nie należałam do osób które wiecznie narzekających. Wręcz [...]
[...] początkujący to ja osobiści polecałbym Ci gotowy plan Plan Antosia " facet może ty już nic nie polecaj , bo ręce opadają i wprowadzasz ludzi w błąd . do autora Zażywane suplementy : gainer, carbonox, na co ci tyle cukru przecież to nie zdrowe ? następna sprawa startujesz bierz prosty ACT lub FBW i na salę treningową 4 tygodnie i po tym [...]
Wczoraj jeszcze wpadła lampka wina wytrawnego, która wystarczyła by wyciszyć myśli i zapomnieć, usnęłam jak dziecko. 10 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d112b0fbb7c94685a026eb603c75c13a.png No i pomiary mówią wszystko ;-] [...]
[...] typ budowy ciała- niestety nie posiadam 2) wiek- 16 lat 3) waga/wzrost- 64kg, 175cm 4) staż treningowy- ok.9 miesięcy 5) cel cyklu- siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer Mass UP ActivLab 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie stosowałem 9) ilość dni [...]
[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : brak 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 78/180 4) staż treningowy : rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna monohydrant + Whey protein machine man 50 od activlab 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam taką budowę ciała, że jestem "cienkiej kości". Zawsze miałem chude ręce. Przy wzroście ok 182 cm ważę ok 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje zakupić jakieś suplementy i zastanawiam się co będzie dla mnie najlepsze. Czytałem trochę o gainerach, że jest to dobre dla osób z szybkim metabolizmem. Wydaje mi się, że ten opis pasuje [...]
Dodam ze jestem ektomorfikiem, czyli 1kg. na miesiac bedzie ok tak? Czytalem pare artykułów i wlasnie tez bylo powiedziane ze 1kg na miesiac powinno sie tyc. Zauwazylem ze odlada mi sie troche na brzuchu tluszczu wiec chyba zmniejsze troche kcal, narazie jem 7 posilków dziennie, czy to nie za duzo? Tutaj dodam Ankiete Wiek: 21 Waga: 68 kg. [...]
11 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: 03, d3, wiesiołek, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cee42393f06d4ab384e0b83872250879.png 1km emeryckim tempem INTERWAŁY: 6x 400m/400m Średnia prędkość LOW 6:57 Średnia prędkość HIGH 4:16 I L:2:25 H: 1:35 II L:2:47 H: 1:35 III L: 2:59 H: 1:36 IV L: 2:45 H: 1:43 V L: 2:50 H: 1:51 VI L: 2:59 H 1:58 4x [...]
[...] 15 minutach piania znika i można spokojnie wypić).smak oceniłbym na 3/5 nie jest zbyt dobry ale można się przyzwyczaić. Ogólnie czuje się lepiej po nich. Przyjmuję też inne suplementy więc ciężko ocenić ale można powiedzieć, że czuje się zregenerowany. Ogólna ocena: 4/5 SFD pure creatine przyjmuje je bardziej pod kątem wytrzymałości więc o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 185cm 4) staż treningowy 5 miesięcy przerwa i teraz znowu start od września 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszego bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny wcale nie była brana [...]
[...] . Ja bym uciął o połowę , zeszedł do 3 dni treningowy a podzielił na ruchy push/pull i oddzielny dzień na nogi , i potrenował z 6-8 tygodni na takim programie . "Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej białko, bcaa, spalacze tłuszczu, carbo, hmb , " HMB nie działa , mówią to niezależne badania a niektóre wskazują że można otrzymać [...]
Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
